Egzersiz yaptığımızda vücudumuzda ne gibi değişiklikler olur?
Düzenli spor yapmak vücudun dengesini korur, kişiyi daha enerjik yapar. Spor, kalp hastalıklarını, stresi, tip 2 diyabeti önleyebilir, kemik ve kas sağlığına iyi gelebilir. Diğer yandan egzersiz yaparken vücut daha fazla kan pompalar. Bu sayede beyin için iyi olan kan akışını sağlar.
Yürüyüş ve Koşu
Yürüyüş, koşu veya güç antrenmanı gibi egzersizler, kemik yoğunluğunu ve kas kütlesini artırır, osteoporoz ve yaşlanmaya bağlı kas kaybı riskini azaltır. Düzenli egzersiz kemik hücrelerini uyararak yeni kemik dokusunun oluşumunu destekler. Yaş almaya bağlı kemik ve kas kaybı böylece azalmış olur.
Evde spor yapmak için gerekli ekipmanlar nelerdir?
Evde spor yaparken ekipmansız da çalışabilirsiniz. Ancak daha iyi bir spor rutini oluşturmak için ekipmanlara ihtiyaç vardır. Daha düzenli olmak için ihtiyacınız olan temel ekipmanlar aşağıdaki gibidir:
- - Pilates matı
- - Direnç bandı
- - Atlama ipi
- - Ağırlık seti (Dumbell)
- - Barfiks çubuğu
- - Spor bisikleti
- - Koşu bandı
- - AB Wheel
Spor Yapmanın Faydaları, Spor yapmak cildi güzelleştirir
Evet, spor yapmak cildi güzelleştirir. Spor yaparken kan dolaşımı artar. Spor sayesinde cilt daha iyi oksijen alır. Spor, cildi parlak, canlı ve daha sağlıklı gösterir. Sporun yapmanın faydalarından biri de cildi güzelleştirmesidir.
Sporun etkisi ne zaman belli olmaya başlar?
Düzenli spor yapan kişi 1 ay içinde sporun etkisini görmeye başlar. Ancak buradaki en önemli kriter düzen ve sabırdır. Sabrederek disiplinli bir şekilde spor yapılırsa kısa sürede vücudunuzdaki farkı görebilirsiniz.
Çocuklar için en iyi spor hangisi?
Çocuklar için de spor yapmanın faydaları vardır. Düzenli spor çocukların güçlü kediler ve kaslar oluşturmasını sağlar. Aerobik egzersizler; yürüyüş,koşma,bisiklet sürme, basketbol gibi sporlar yapılabilir. Kas güçlendirmek için; şınav, mekik gibi sporlar yapılabilir. Çocukların kemiklerini güçlendirmek için en iyi egzersizler ip atlama ve koşmadır. Çocuklar için önerilen en iyi sporlar yüzme, futbol, basketbol, bisiklet sürme, jimnastik ve tenis gibidir.
