Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte soğuyan hava, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, bu dönemde hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından birinin doğru ve dengeli beslenme olduğuna dikkat çekiyor.
Beslenme ve diyet uzmanları, kış aylarında özellikle C vitamini, D vitamini, omega-3 yağ asitleri ve doğal antibiyotik etkisi olan besinlerin tüketilmesini öneriyor. Portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ile brokoli, ıspanak, lahana gibi sebzeler bağışıklığı güçlendirmede önemli rol oynuyor. Balık tüketiminin artırılması ise vücudun ihtiyacı olan sağlıklı yağların karşılanmasına katkı sağlıyor.
Ayrıca bu dönemde su tüketimi genellikle azalıyor. Uzmanlar, günde en az 6–8 bardak su içilmesi gerektiğini belirtiyor. Bitki çaylarının da hem sıvı ihtiyacını karşılayıp hem de vücuda destek sağladığı ifade ediliyor.
Kış aylarında tatlı tüketimindeki artışa karşı da uyarı yapan uzmanlar, rafine şeker yerine kuru meyvelerin, fındık ve ceviz gibi sağlıklı atıştırmalıkların tercih edilmesini öneriyor.
Dengeli ve yeterli beslenme, düzenli uyku ve fiziksel aktivite ile desteklendiğinde kış enfeksiyonlarına yakalanma riskinin önemli ölçüde azaldığı belirtiliyor.